[...] że dużo ludzi powie że oszalałem, ale tak włąśnie jest. Niestety dużo ludzi ma blokadę psychiczną i nie może się pogodzić z tym, że na np winie można zrobić netto, tyle samo masy co na omce... Nie będę przekrzykiwał pisząc że tak jest, więc powiem krótko, robiłem takie doświadczenie na sobie, i wyszło że mam racje. Za długo podtrzymywany był mit [...]
[...] chciales pomoc, fajnie, ale poradze sobie sam. Twoim zdaniem na sile/mase najlepsze jest fbw. thx, moze to kiedys uwzglednie. no stress. raz ze nic nie nie obrazam, a co do masy, to zadne fbw nie jest najlepsze, nie wiem skad to wywnioskowales. VooDa W koncu ktos kto slucha dobrej muzy No a ja miałem iść na libacje i ***a z tego bo mi sie [...]
Ja się nie mogę doczekać makowca na święta weź mnie nie dołuj ciekawe co ja będę jadła a co do masy to najlepsza musztarda sarepska, kiedyś czytałam że jednego kolesia wkręcili i wpierdzielał 2słoiki dziennie
no tak jak napisałem w pierwszym poście: siła i rzeźba bo na tym mi najbardziej co do masy ? raczej nie myślałem o tym na poważnie w zasadzie te sześćdziesiat pare kilo jak na moj wiek sadze ze jest ok:)
mam takie trapiące mnie pytanie bo wiem że nie powinienem dodawać białek pochodzenia roślinnego do bilansu białek przy diecie i tak właśnie robię,ale co na to moja wątroba czy też nerki bo jednak to też białko i także muszą to strawić a niekiedy w połączeniu z tymi właściwymi białkami wychodzi nawet 3-4g na kilogram masy ciała.Co o tym myslicie???
[...] i tak właśnie robię,ale co na to moja wątroba czy też nerki bo jednak to też białko i także muszą to strawić a niekiedy w połączeniu z tymi właściwymi białkami wychodzi nawet 3-4g na kilogram masy ciała.Co o tym myslicie??? Wliczasz wszystkie bialka z diety. Oczywiscie te z warzyw mozesz sobie darmowac, ale ze zrodel weglowdanow jak najbardziej.
fajna muza w filmiku, obciążenia konkretne, po ile seri i powtórzeń w seriach robicie rozpiętki i wyciskanie na klatkę??, co do masy mięśniowej coraz konkretniejsza;-)
[...] sie wzias takze nie pozostaje mi nic innego, jak tylko dostarczac budulca, bo jedzac jak jem teraz jem zdrowo, ale ilosc ta mi wystarcza poki co na utrzymanie aktualnej masy, a na wiecej zwyczajnie nie mam ochoty bo nie lubie jesc dodam jeszcze, ze mam juz troche lat przychodzi sezon zimowy, mam teraz czas mozliwosci itd, prowadze dosyc nie [...]
bialko w nadmiarze hamuje apetyt to raz. dwa ze jest termogenne czyli znacznie przyspierza spalanie co na masie nie jest wskazane. obiaza nerki, nadmiar powoduje zakwaszenie organizmu, w skrajnych przypadkach doprowadza do utraty masy ciala.
[...] porzadnie, zredukuje i jest git a ja bym powiedział ze taki endo na starcie kariery musi najpierw redukować redukować redukować (bo czasem przy dyuzym bf nie warto robić masy) żeby potem troche przymasować ale zaraz bebzon się robi wiec znowu trzeba redukować redukować i redukować. Masowanie przynajmniej jest przyjemne, tak jak sixth mówi, [...]
[...] i osiagniesz rezulatat. wszystko musi byc jednak przeprowadzone z glowa i rozsadnie. realyanek - CC nie ruszalem, poki co na LC jest ok. na dniach zaczynam budowanie sily i masy, wiec bede wlaczal stopniowo coraz wiecej wegli. bialko jest podstawa. daj 2,0 zwierzecego, bez budulca nie ma efektow. trzeba jednak obserwowac organizm, wage, cialo [...]
'białko na zwiększenie masy?' o co Ci chodzi? ze białko doda Ci masy czy co? na mase to dieta białko moze pomoc uzupelnic braki ale samo z siebie nic nie da czyli 1. dieta i dopiero potem reszta
[...] 3 razy w tygodniu zpodstawowymi ćiczenami imałą ilością powturzeń 2-5. po drugie rozwijaj sylwetkę proporcjonalnie. po trzecie naucz się pozować, bo jest tragicznie a co do masy pamietaj że to nie waga czy centymetr ale lustro mówi prawdę coś tam masz tej masy, ale tej nigdy za wiele ćwicz dalej zrobiłeś sobie dobre podstawy Rób to co kochasz, [...]
[...] Dzis robiac klatke na prostej weszlo bez zadnej pomocy: s1: 8x h. 22 s2: 8x h. 24 s3: 8x h. 24 s4: 8x h. 26 Pociagne go jeszcze do konca przyszlego tygodnia i sprawdze efekt, zawsze moge wrocic do starego planu lub zmniejszyc ilosc treningowego :P @edit W te 1.5 tyg splita weszlo 1,7kg masy Zmieniony przez - bwtr w dniu 2013-10-03 17:52:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zalecili mi trenerzy personalni aby nie podnosić zbyt dużych ciężarów) Nie wiem co masz na myśli mówiąc "twoim treningu SW", ale jeżeli twoim celem jest sylwetka/nabranie masy mięśniowej, to w tym celu idzie się na siłownię, a nie na sztuki walki... Bo to że sylwetki niektórych zawodników sztuk walki przypominają sylwetki kulturystów, nie [...]
[...] 1 łyżki oliwy z oliwek do potraw ;) ^^ , a co do moich wymiarow .. nie ma rewelacji bo mialem kontuzje barku , spadlem , nie cwicze ponad poltora miecha ... do tego bylem caly czas w pracy, dlatego spadki z masy i sily, chcialbym przeciw temu dzialac teraz.. ale widze ze zostane wysmiany , jak wiekszosc ludzi ktorzy zwracaja sie o pomoc
[...] 12-10-8 4.Szrugsy 3s 12powt. 5.Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 6.Wykroki z hantlami 12-10-8-8 7.Wyprosty j/w 8.Wspięcia 3s 12powt. chyba, że chciałbyś spróbować hst/inne fbw. a co do masy, to poczytaj trochę w dziale "Odżywianie". Sukcesem jest dieta.Niekoniecznie skomplikowana. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-31 21:59:49
źródło tłuszczy zdrowych jest jak najbardziej - ryby i potrawy jesli smarzone to na oliwie z oliwek co do masy hymmm... powiem tak tluszczyk sie tesh przyda, nie potrzebuje suchej masy miesniowej bo na taka mase trzeba pracowac lata, ale spokojnie powoli i dojde do celu jak doszlo juz wielu ;p Najbradziej chodzi mi jednak o ta sumplementacje, bo [...]
[...] zdrowych tłuszczy, co na redukcji jest bardzo ważne-przydała by się np. garść jakichś migdałów w ostatnim, czy przedostatnim posiłku. I abyś jadł najlepiej 2g białka na kg masy ciała-to akurat łatwo wyliczyć. A poza tym tak to już bywa, jak chce się powaznie to traktowac...nalezy liczyć wartości odżywcze w posiłkach i wcale człowiek od tego nie [...]
Filip - Dziennik Treningowy
